DER KLEINE ILMIHAL

161 Abbildung 5 – Rukū Die Augen blicken auf die Zehenspitzen. Kopf und Rücken sind auf gleicher Höhe. Der Rücken steht waagerecht parallel zum Boden. Beine und Arme sind angespannt. Die Finger sind gespreizt und umklammern fest die Knie.